Vinkkejä onnistuneisiin koeputkihedelmöityshoitoihin

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki nro 1: Vältä alkoholia, sokeria, hydrattuja rasvoja ja prossessoitua ruokaa

Näiden ruokien ravintoarvo on erittäin vähäinen, ja ne voivat häiritä kehon normaalia aineenvaihduntaa. Kehon on tehtävä paljon töitä näiden aineiden käsittelemiseksi ja niiden sisältämien myrkkyjen poistamiseksi.  Alkoholi on erityisen haitallinen sikiön kehitykselle. Alkoholin käyttö pitäisi lopettaa sen jälkeen, kun koeputkihedelmöityksellä hedelmöitetty munasolu on istutettu kohtuun.

Prosessoitu ruoka ja niiden sisältämät sokerit ja öljyt voivat lisätä kehon tulehdustiloja ja vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmän toimintaan. Hyvin sujuvan raskauden takaamiseksi on tärkeää olla mahdollisimman terve.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 2: Syö alhaisen glykeemisen indeksin ruokia kuten kokojyvätuotteita.

Glykeeminen indeksi (GI) on järjestelmä, joka luokittelee ruoat niiden imeytyvyyden perusteella. Ruoat, joilla on alhainen glykeeminen indeksi imeytyvät hitaammin ja pitävät siksi paremmin kylläisinä. Tämä on tärkeää painonhallinnan ja veren terveiden glukoositasojen ylläpitämiseksi.

Kokojyvätuotteiden ohella myös muun muassa vihanneksilla, kevyillä maitotuotteilla, bataatilla, parsakaalilla, punaisella paprikalla ja sienillä on alhainen glykeeminen indeksi. Nämä ruoat tekevät paitsi kylläisiksi, ovat myös erittäin ravitsevia.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 3: Syö paljon hyviä rasvoja

Tyydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvat ovat hyväksi kehollesi. Syö paljon kalaa, pähkinöitä ja avokadoa. Käytä ruoanlaitossa auringonkukka-, pellavansiemen-, oliivi-, maapähkinä- ja seesamiöljyä. Nämä rasvat ja rasvahapot ovat myös tärkeitä aivojen ja silmien kehitykselle. Ne edistävät myös istukan kasvua ja tukevat siten terveitä syntymäpainoja.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 4: Syö soijatuotteita kohtuudella ja jätä tupakointi

Soijatuotteet voivat häiritä hormonitasoja, jos niitä nautitaan suurina määrinä. Tämä johtuu niiden sisältämästä fytoestrogeenista. Pieninä määrinä soijatuotteet voivat olla hyvä proteiinin lähde, eikä niillä ole vaikutusta hormoneihin. Jos aiot nauttia näitä ruokia, keskity täyssoijatuotteisiin, kuten tofuun, soijapapuihin, tempehiin ja soijamaitoon. Varmista myös, ettei tuotteissa ole käytetty geenimanipuloitua soijaa, vaan orgaanista soijaa, ja että ne ovat käyneet läpi kypsytysprosessin.

Tupakointi ei ole hyväksi sinulle eikä kehittyvälle lapselle. Jos tupakoit, lopeta tupakointi ennen koeputkihedelmöityshoitojen aloittamista, äläkä jatka enää tupakointia. Jos sinun on vaikea lopettaa tupakointia, konsultoi lääkäriäsi.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 5: Harrasta säännöllisesti urheilua

Jooga auttaa lievittämään stressiä ja parantaa verenkiertoa. Aktiivisena pysyminen tukee terveyttä ja elinvoimaisuutta yleisesti. On kuitenkin tärkeää välttää liika rasitusta. Kaikissa kunto-ohjelmissa on otettava huomioon potilashistoria ja aikaisempi urheilutausta.

Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että raskaana olevien naisten olisi hyvä harrastaa liikuntaa neljä kertaa viikossa noin 30 minuuttia kerrallaan. Suositeltavia urheilumuotoja ovat kävely, uinti, vesiaerobic, spinning ja kevyt tai kohtuullisen raskas lihaskuntoharjoittelu. Jos olet epävarma sopivan liikuntamuodon suhteen, on hyvä konsultoida lääkäriä.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 6: Yritä välttää kofeiinia

On erittäin tärkeää rajoittaa kofeiinin saantia tai välttää sitä vallan raskaaksi yrittämisen aikana sekä raskauden ja imetyksen aikana. Joissakin tutkimuksissa on havaittu yhteys kofeiinin kulutuksen ja sikiön kehitystä haittaavien tekijöiden välillä.

Koska näitä löydöksiä ei ole voitu vahvistaa kaikissa tutkimuksissa, kofeiinin haitallisuudesta ei ole tarpeeksi näyttöä. Kofeiinin määrää olisi kuitenkin hyvä rajoittaa 200 mg:aan päivässä raskauden aikana. Koeputkihedelmöityshoitojen aikana ja niiden jälkeen kofeiinia on paras välttää täysin.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 7: Kokeile akupunktiota ja meditaatiota

Koeputkihedelmöityshoitoihin päätyminen voi olla pariskunnille stressaavaa. On tärkeää löytää rentoutumiskeinoja ja tapoja vähentää stressiä. Vaikka stressin ja hedelmöittymis- tai raskausongelmien välisestä yhteydestä ei ole olemassa konkreettisia tutkimustuloksia, hermostuneisuuden ja stressin vähentäminen on yleisesti ottaen hyväksi psyykkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille.

Terapioilla kuten mindfulness-meditaatiollla ja akupunktuurilla voidaan alentaa stressitasoja. Akupunktuuri tehostaa lisäksi yleistä verenkiertoa. Muita mahdollisia terapioita ovat jooga, hengitysharjoitukset ja muut vastaavat hermostuneisuutta vähentävät liikuntamuodot.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 8: Testaa kilpirauhasten toiminta

Ennen hedelmöityshoitojen aloittamista, on suositeltavaa tarkastaa kilpirauhasen toiminta. Jos sinulla on kilpirauhasen liika- tai vajaatoimintaa, se häiritsee aineenvaihduntaa ja vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveydentilaasi. Kilpirauhasen hyvä toiminta on tärkeää raskauden aikana. Kilpirauhanen tuottaa hormonia, jolla on tärkeä rooli sikiön kehityksessä. Raskauden aikainen kilpirauhasen liikatoiminta voi johtaa koeputkihoitojen epäonnistumiseen tai vaikuttaa epäsuotuisasti raskauden sujumiseen.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 9: Nuku riittävästi ennen koeputkihoitoja

On tärkeää noudattaa hyvää unirytmiä vähintään kaksi viikkoa ennen koeputkihedelmöityshoitoja. On suositeltavaa nukkua kahdeksan tuntia joka yö ja mieluiten pimeässä.

Täysin pimeässä huoneessa nukkuminen edistää luonnollista melatoniinin tuotantoa. Tämä hormoni on tärkeä paitsi hyville yöunille, myös psyykkiselle hyvinvoinnille ja välttämätön terveiden follikkelien kehittymiselle.

Koeputkihedelmöityshoitojen onnistumisvinkki 10: Ota laadukasta ravintolisää sekä koeputkihoitoja ennen, niiden aikana että niiden jälkeen

Tarjolla on monia mahtavia ravintolisiä, jotka sisältävät raskaaksi tulemisen kannalta tärkeitä ravinteita. Nämä ravinteet tukevat kehoa paitsi koeputkihoitojen aikana että kehittyvää sikiötä raskauden aikana.

Myös nämä hedelmällisyyttä koskevat uudet artikkelit saattavat kiinnostaa sinua. 

Viitteet